置き換えダイエット17日目
2020-08-19
仕事仕事仕事仕事な日々・・・
今月は残業代ザクザク入りそうです。
ライフワークバランス重視で今の会社選んだ筈なのになぁ・・・(遠い目)
![](https://sachie-f.com/wp-content/uploads/2020/08/EA3ADC19-B8C2-4E8D-96F5-56C537C5847A_1_105_c.jpeg)
マッサージ代も馬鹿にならないので、なるべくセルフケア。
20代前半は肩こり・腰痛なんてしらなかったのにね・・・
アラサーってかんじです
今週、来週が山場なので、気張ります!!!
途中経過
前日比:±0kg +0.3%
初日比:-0.8kg -1.9%
食事内容
![](https://sachie-f.com/wp-content/uploads/2020/08/A6ABB2B4-5194-4EFB-8BAD-000A324891D2_1_105_c.jpeg)
ゴーヤチャンプル
前回の反省を活かして、ゴーヤを薄切りに。
苦味も全くなく、すーっごく美味しかった〜〜〜。
具はもやしとカニカマだけだったけど、旨味があってよかったなぁ。
次からこの作り方にします。
![](https://sachie-f.com/wp-content/uploads/2020/08/895A85C6-FA4C-4155-9BC2-06CDD64380BB_1_105_c.jpeg)
具沢山プルダックポックンニョン
ゴーヤチャンプル(残り)
以前炭水化物抜きダイエットをしたとき、便秘になったり、
思ったように体重が減らなかったりを経験してから、
炭水化物は必要だということを学びました。
今でも、摂りすぎには注意していますが、過剰に意識するのはやめました。
どんな食材においても、過剰摂取を気をつければ、極端に太ったりすることはないと思います。
我慢することも、メンタル的に良くないと思いますし、
何事もバランスが大事だと思うのです。
マイルール
- 夜ご飯前に体重と体脂肪率を計測する。
- 以前から実践しているプチ断食(1日の食事を8時間以内に済ませる)と併用して行うため、食事は昼食と夜食をレコーディングする。
- 食事時間外に摂取できるのは水、お茶、コーヒのみとする。
- 期限は一ヶ月とする。