置き換えダイエット16日目

今月から始まった卵生活もいよいよ折り返しです。
寝る前のストレッチ効果なのか、翌朝、足がスッキリとむくみが取れている気がする。
続けるの大変かと思っていたけど、やると体が喜ぶので、自然と習慣になりそうです。


最近やっているのはこちらのヨガ。
最後のハッピーベイビーのポーズの時、恥ずかしさのあまり感情が無になります(?)。笑

仕事始まりの月曜日から残業をしてしまって、どっと疲れました。
今日は早く寝ようと思います。


途中経過

前日比:+0.1kg -0.5%
初日比:-0.8kg -2.1%
体重はあまり変化ないけど、体脂肪率は安定して落ちてきた気がします。


食事内容

昼食
とんぺい焼き
夕食
納豆・お味噌汁+オリーブオイル
(鮭、アスパラ、もやし、しめじ、キャペツ)

マイルール

  • 夜ご飯前に体重と体脂肪率を計測する。
  • 以前から実践しているプチ断食(1日の食事を8時間以内に済ませる)と併用して行うため、食事は昼食と夜食をレコーディングする。
  • 食事時間外に摂取できるのは水、お茶、コーヒのみとする。
  • 期限は一ヶ月とする。
sachief
  • sachief

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