HIIT(High Intensity Interval Training)

HIIT(High Intensity Interval Trainingとは高強度の運動を短い休憩を挟みながら繰り返すトレーニングのことです。十分に回復していない状態で高強度の運動を繰り返し行い、短時間で心拍数を急激に増大させられるところが特徴です。

この運動を日常的に行うことで、筋肉量が増え基礎代謝が上がるだけでなく、ガンになるリクスが低減するなど様々な効果が期待されます。まだまだ研究途中で効果は未知数ですが、試す価値あり、ということで私も日常に取り入れてみようとおもいます。

自分で時間管理をするのは面倒なのでこちらの動画をみながらやることにします。
(のがさんがどんどん綺麗可愛いくなっていく・・・私もこうなりたい。)

ノルウェー式HIITや田畑法など様々なやり方があるみたいなので、気になった方は調べてみてください。

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