最近、きのこ類をたくさん摂るように意識しています。
きのこ類は低カロリー、高ビタミン、高食物繊維という優れもの。（しかも、お財布にも優しい♪）
ホクトさんのHPにいろんな食材との比較グラフがあるので、気になった方は是非みてください。

あとは腸活のため、EXバージンオリーブオイルを大さじ１杯は摂るようにしています。最近のブームは味噌汁に後がけ。オイルの香りがたまらない。
摂取し始めてから、少しずつお腹の調子が快方に向かっている気がします

オリーブオイルの効果はいろいろな場所で取り上げられているけど、
日本で90％の生産を誇る小豆島オリーブ園さんのHPを参考までに貼っときます。
国産は高価で到底普段使いにはできないので、いつもはコストコのスペイン産のを使用しています。最近では楽天やAmazonでも買えるようになったみたい。便利！(ずっと楽天で買っていたけど、Amazonの方が今は安いみたいです！値段は変動するので参考までに)

途中経過

食事内容

昼食
ゆでたまご×３個、ガーリックチキン（昨日の残り）

マイルール