置き換えダイエット3日目

最近、きのこ類をたくさん摂るように意識しています。
きのこ類は低カロリー、高ビタミン、高食物繊維という優れもの。(しかも、お財布にも優しい♪)
ホクトさんのHPにいろんな食材との比較グラフがあるので、気になった方は是非みてください。

あとは腸活のため、EXバージンオリーブオイルを大さじ1杯は摂るようにしています。最近のブームは味噌汁に後がけ。オイルの香りがたまらない。
摂取し始めてから、少しずつお腹の調子が快方に向かっている気がします

オリーブオイルの効果はいろいろな場所で取り上げられているけど、
日本で90%の生産を誇る小豆島オリーブ園さんのHPを参考までに貼っときます。
国産は高価で到底普段使いにはできないので、いつもはコストコのスペイン産のを使用しています。最近では楽天やAmazonでも買えるようになったみたい。便利!(ずっと楽天で買っていたけど、Amazonの方が今は安いみたいです!値段は変動するので参考までに)

楽天Amazon

途中経過

前日比:+0.8kg +1.0%
初日比:+0.1kg -1.5%

測定する前に夕食を食べてしまった・・・・
なので、無意味な値です。今後、気を付けたい。


食事内容

ゆでたまご×3にも飽きてきたので、明日は卵料理にしよっと。

昼食
ゆでたまご×3個、ガーリックチキン(昨日の残り)

夕食
野菜炒め、たくわん、
なめこと豆腐の味噌汁(後かけEXバージンオイル)

マイルール

  • 夜ご飯前に体重と体脂肪率を計測する。
  • 以前から実践しているプチ断食(1日の食事を8時間以内に済ませる)と併用して行うため、食事は昼食と夜食をレコーディングする。
  • 食事時間外に摂取できるのは水、お茶、コーヒのみとする。
  • 期限は一ヶ月とする。
sachief
  • sachief

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