ダイエット三週目が
スタートしました。



二週目は合宿や飲み会で
思うように進まなかったけど、
しっかり反省して
また新しい気持ちで始めます。



今週のテーマは
「整える」と「続ける」。



食べすぎた分を
リセットするだけじゃなく、
ちゃんと日常に戻す週にします。



🍴【食事の方針】
・朝はバナナ＋コーヒーで軽く
・昼はたんぱく質中心（お弁当）
・夜はスープや豆腐で調整
・甘いものは週1回まで
・水分は1.8〜2Lを意識



合宿や飲み会を挟んで
気づいたのは、
「完璧を目指さなくていい」ということ。



少し乱れても、
戻せる力がつけば大丈夫。

そう思えるようになりました。



🍎【三週目の目標】
・体重 −0.5kgを目指す
・食べすぎた翌日は調整する
・間食はナッツかヨーグルトのみ
・お酒は週1回まで
・寝る前ストレッチを3日以上実施



無理せず、でも確実に。
焦らず、でも甘やかしすぎず。

このバランスを意識して
三週目もコツコツ進めます。