置き換えダイエット24日目

昨晩、今晩と過ごしやすい夜が続きますね。
温泉でちはやふるを爆読してから、懐かしくなってしまいHuluでちはやふるのアニメを夜な夜な作業しながらみています。後半の話ももちろん好きですけど、やっぱ成長過程を描いているり前半の部分もワクワクして面白いです。今日も夜更かし中。


途中経過

前日比:−0.2kg -0.3%
初日比:-1.4kg -2.1%
もう誤差とは言わせない!というくらい体脂肪率と体重の変化が見えてきました。
このままの感じで、一ヶ月終えたいです。


食事内容

夕飯
ゴーヤチャンプル・トマトスライス

ゴーヤチャンプル が好きすぎて3日に一回くらい食べている気がします。
今回はオイスターソースと豆板醤を使って中華風にしてみました。
ちょい濃い味付けにしたので、ビールにとても良く合う。

遅い時間に帰宅して、コンビニでビールを買う生活が続いていると、
おかずを濃いめの味付けにしてしまいがちです。

11月の健康診断に響かないことを祈ってこれからもビールを飲む生活は続きます。


マイルール

  • 夜ご飯前に体重と体脂肪率を計測する。
  • 以前から実践しているプチ断食(1日の食事を8時間以内に済ませる)と併用して行うため、食事は昼食と夜食をレコーディングする。
  • 食事時間外に摂取できるのは水、お茶、コーヒのみとする。
  • 期限は一ヶ月とする。
sachief
  • sachief

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