置き換えダイエット22日目

温泉いって気分リフレッシュ。
最近全然卵関係ない食事内容になっているので、明日から気持ちを改めますね。
ダイエットではチートデイ*も大切なので、メリハリつけて頑張ります。

*チートデイとは意図的に摂取カロリーを増やす日のことで、ダイエットの停滞期など定期的に作るといいとされる日。同じような食生活が続き、体が順応するのを防ぐために取り入れたほうがよいとされています。


途中経過

前日比:−0.4kg +0.1%
初日比:-0.4kg -1.4%


食事内容

魚定食(詳しくはこちらの記事を参照ください)


マイルール

  • 夜ご飯前に体重と体脂肪率を計測する。
  • 以前から実践しているプチ断食(1日の食事を8時間以内に済ませる)と併用して行うため、食事は昼食と夜食をレコーディングする。
  • 食事時間外に摂取できるのは水、お茶、コーヒのみとする。
  • 期限は一ヶ月とする。
sachief
  • sachief

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