ダイエットを始めてから1週間。
今回は、食事・体重・気分の
3つの視点で振り返ります🌿


📅【1週目のテーマ】
「続けることを優先する」
完璧を目指すより、
まずは習慣化を意識しました。


🍱【平日のお弁当メニュー】
月：鶏むね肉の塩麹焼き弁当
火：鮭の塩焼きと小松菜おひたし弁当
水：豚しゃぶごまサラダ弁当
木：鶏そぼろ丼弁当
金：サバの味噌煮弁当

ランチボックスが赤いおかげで
茶色いおかずも
あんまり地味に見えない気がします。

🌙夜（糖質オフ・たんぱく質中心）
月：豆腐ハンバーグ＋きのこソテー＋サラダ
火：サバキャベツ蒸し＋冷奴
水：鶏むね肉の塩レモン焼き＋スープ
木：豚汁＋納豆＋野菜サラダ
金：同僚と焼肉

個人的に、マンネリしていた献立から
脱出できてよかったです。
いろんなご飯を作れて結構楽しい。

🍎【体重・体調の変化】
・体重 −1.2kg（朝測定）
・便通：◎（ヨーグルト効果あり）
・肌の調子：変化なし
・夜の間食：0回
・睡眠時間：平均7.25時間



🎈【気づきメモ】

・オイコス＋バナナは朝時間がないと難しい


・雑穀米100-120gは
流石に少ないかな？と思っていたけど、
ちょうどいい量かも。
午後眠くならないし、お腹も空かない◎


🌸【まとめ】
・体重の増減よりも
ダイエットを継続できていることが
一番の収穫。

・夜お弁当を作ることで、
朝の支度がスムーズになり、
生活リズムが整ってきた。

・完璧じゃなくても、
「続けられた自分」を褒めていきたい。



ダイエット２週目のテーマと献立は
明日の記事で発表します。